Olanda da sogno

In Olanda, in una zona ricca d'acqua, vicino a Dordrecht, si trova il bellissimo borgo di Kinderdijk, in cui sono presenti 19 mulini inseriti nel tipico paesaggio olandese. Un vero e proprio spettacolo, che non a caso è stato inserito nell'elenco dei siti patrimonio dell'umanità dell'UNESCO.

La maggior parte dei mulini fu costruita tra il 1738 e il 1740, per far rimanere asciutto il territorio dell'Alblasserwaard. Kinderdijk, con i suoi numerosi corsi d'acqua, dighe e mulini mostra come gli olandesi dello scorso millennio sfruttino la potenza dell'acqua a proprio vantaggio.

Per chi visiterà questo bellissimo borgo, consiglio di andare a vedere l'interno dei due mulini-museo, dove si potrà guardare il funzionamento dell'idrovora  di Wisboom e leggere le guide che spiegano la manutenzione e il funzionamento di questi mulini.

I modi migliori per godersi il paesaggio e la quiete surreale tipicamente olandese sono sostanzialmente tre: in bici, a piedi o navigando.

- Scritto da M -

Allenati all'aperto

Con questo caldo e bel tempo invece di chiuderti in palestra, dove ti manca la voglia con il caldo estivo, è preferibile godersi il sole e l'aria aperta, quindi i parchi e i giardini sono la migliore soluzione.

Natura e bel tempo sono un mix perfetto, stimolano la produzione di serotonina, dopamina e testosterone, molecole necessarie per regolare l'umore, il ciclo sonno-veglia, la temperatura corporea e molte altre funzioni corporee. Tutti questi fattori influiscono positivamente sulle proprie performance e sullo stato di forma. Infatti la primavera e l'estate sono in assoluto i migliori periodi per rimettersi in forma e far sparire la pancetta. 

Un'altro fattore positivo è che l'allenamento all'aperto non ha nessuna quota d'iscrizione, ne richiede costose attrezzature, tutto ciò che può servire sono delle panchine. il proprio peso, delle salite e discese, alberi con rami robusti, dei manubri (vanno benissimo anche delle bottiglie d'acqua) e tanta buona volontà. Molti esercizi sono eseguibili sfruttando unicamente il proprio peso corporeo. L'allenamento all'aperto rende anche più creativi, proprio perché bisogna adattarsi a ciò che si ha intorno.

Per sfruttare al massimo questi momenti bisogna indossare l'abbigliamento giusto per la stagione e bere in maniera adeguata. Meglio evitare di allenarsi sull'asfalto, in quanto gli impatti distruggono le articolazioni. Infine, quando si ha raggiunto la fine del proprio training è sempre un bene fare un po' di sano stretching.