Durante e dopo un pasto o un allenamento sportivo viene naturalmente sete per via dell'abbondante sudata. È estremamente importante curarla soprattutto dopo un allenamento o una gara per recuperare i liquidi e i sali minerali persi. Secondo uno studio l'acqua non è la miglior bevanda da assumere post-allenamento, ma nemmeno la peggiore in quanto è meglio di caffè e birra che è senza dubbio la peggiore, in quanto fa urinare il 10-15% in più. Paradossalmente la coca cola idrata più dell'acqua, con ben poche differenze da uno sport drink. Le bevande più efficienti sono il tè e il succo d'arancia, che apporta naturalmente importanti nutrienti. Non dimentichiamo anche le bevande preparate apposta, con numerosi elementi disciolti, ma anche il latte, sia intero che scremato, è estremamente nutriente. Infatti oltre al beneficio idratante si aggiunge quello legato al metabolismo proteico e al miglioramento dell'ipertrofia, indicato per sport di forza e resistenza.
- Articolo scritto da M -
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